[...] i zgodnie z dietą. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x siłowy. Reszta może być jakkolwiek. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Controlled Labs Cutting Edge, therm line 2. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Myślę nad dyma burn pod [...]
[...] cykl powinien być inny,mianowicie krótszy bądź z mniejszymi dawkami kreatyny lub lżejszym treningiem? 3. Czy Trening między cyklami powinien być inny niż w trakcie cyklu? 4. Czy w przerwie między cyklami dalej łykać BCAA ? Bardzo proszę o sprecyzowane odpowiedzi,najlepiej w punktach jak powyżej. Z góry dziękuje :) Ps. KAŻDY KIEDYŚ ZACZYNAŁ !
Elo. Pytanie zadawane chyba regularnie co jakiś czas, ale oczekuje konkretnej odpowiedzi. Mam gainera i nie jestem pewien jak go przygotować. No i pytanie czy mogłoby być tak: no jednorazowa dawka (100gram) rozpuścić w 150 ml mleka (bo akurat mi chodzi o mleko, nie chce w wodzie). No i czy to mleko mogłoby być: 1,5% tłuszczu, podgrzane zeby [...]
Cześć. Zapotrzebowanie kaloryczne i BTW liczyłem zgodnie ze wzorami podanymi w temacie "Dieta - ułóż sam" (jak nazwa przekręcona to sory ;) ). Wzrost 186cm, waga 85kg. Zapotrzebowanie kcal: Już na początku pojawił mi się problem, bo z tego trudniejszego wzoru wyszło mi zapotrzebowanie kcal ok. 3200kcal, a z łatwiejszego 2500kcal. Jak ktoś wie, [...]
[...] galą 18 grudnia Muay Thai versus Sanda, wystawiając krajowych zawodników przeciwko gwiazdom z Tajlandii ale także innych krajów. Sanda jest sportową wersją Kung Fu i jako takie przypomina walki tajskiego boksu z drobnymi różnicami technicznymi. Jak wiadomo walki zawodników Sanda z Tajami są już stałą tradycją i tylko w tym roku w Chinach [...]
[...] samym zaśnięciem) - nic -Tydzień przerwy od siłowni i ścisłej diety (udało mi się przespać tylko jeden dzień normalnie i to na dodatku w środku tygodnia) -Melatonina lecz jak na złość budziłem się po niej jeszcze wcześniej -Ograniczyłem płyny a na 2-3h przed snem praktycznie nic nie piłem -nic -Zadbałem o tę całą higienę snu(przewietrzenie [...]
[...] treningu dużych grup mięśniowych potrafią one zatrzymać nawet do 60% (...) PO TRENINGU Bezpośrednio po zakończeniu wysiłku, a więc od razu po zejściu z sali ćwiczeń należy jak najsilniej zainicjować powstanie zjawiska superkompensacji zasobów energetycznych (glikogen mięśniowy i wątrobowy) i strukturalnych (nadbudowa regeneracyjna białek [...]
[...] (pn, śr, pt 16:30), 3x w tyg wf po 30 min. Dodatkowo planuję wprowadzić bieganie bo kondycja po wakacjach ostro spadła, szczególnie że waga poszła do góry. Nie mam pojęcia jak rozłożyć posiłki, wstaję o 6:00, o 7:20 wychodzę zawsze z domu. Ze szkoły wracam różnie, w poniedziałki, środy i piątki od razu ze szkoły na trening. W szkole mogę [...]
[...] 250 MK677 30 mg GW 50156 30 mg Środki które mam do wyciny: T3+T4 (pewniak) Helios (clen+joha) Efedryna (pewniak) Masteron E Oxa Enan GW Deca MK (odstawione) To co wiem jak lecieć: GW 30 mg ed Helios 2 tyg On/Of(w offie efedryna) Teraz pytanie do was…napisze w punktach aby było łatwiej odp 1.Kiedy zacząć brać t3/t4 i w jakich dawkach ? [...]
Wcześniej już miałem dziennik jak ćwiczyłem Lafaya, ale zamieniłem tę metodę z kilku większych powodów na ACT. Także tworzę nowy DT, ponieważ na tamtym się nazbierało niepotrzebnych postów. Dane : waga : 65kg klatka : 90cm talia : 78cm łydki : 38cm uda : 51cm biceps : ok.30cm wszystkie wymiary są tak mniej więcej dokładne, może być 1cm +/- [...]
[...] cyklu: 1-6 meta 30 - 50 1-17 enan 500 - 1000 9-18 wino 50 od wejścia na 1g dodatkowo 10mg tamoxa Jest to pierwszy cykl po 8 - 9 latach przerwy od saa wiec praktycznie jak u nowicjusza. Przerwa nie była z powodów zdrowotnych po prostu inne priorytety finansowe rodzina, dzieci... Strasznie kusi mnie pociągniecie dalej cyklu ale z powodu tego [...]
[...] nowy dziennik zeby miec kontrole nad soba i zeby inni w miare checi i mozliwosci mogli korygowac moje bledy podpowiadac spamowac etc etc celem jest dalsza REDUKCJA !! czas jaki planuje przeznaczyc na ten etap to max 8 tygodni bo pozniej musze kupic garnitur na wrzesniowe wesele ;-D kilka slow o mnie: w nawiasach wyniki startowe z ok lutego Wiek [...]
[...] na siłownii, lecz dopiero od początku tego roku postanowiłem, że zabiorę się na poważnie (dieta) no i wygląda to następująco. Celem jest rzeżba/ redukcja. Jako, że mam już jakies doświadczenie w tej dziedzinie napisze pokolei jak mniej więcej wygląda rozkład moich składników w mojej diecie. Ogólnie z dnia na dzień za bardzo ona się nie różni [...]
Mam anginę od 3 dni, do tego powiększone migdałki. Byłem u lekarza dostałem antybiotyk "Augametin" dawka 2x dziennie. Mam pytanie. Zauważyłem jakiś guz pod brodą nad krtanią (jabłkiem adama) tutaja na obrazku zaznaczyłem gdzie to dokładnie jest Wiecie dlaczego mam tam taki powiększenie ?? Czy jest to spowodowane anginą czy czymś innym ?? Proszę o [...]
Witam was mam bardzo duzy problem! Miałem zrobic super cykl z XP+HP kupiłem te suple , zakupiłem takze do tego gainera i dla uzpełnienia diety takze bialko ostrowia 3kg! Kiedy zaczełem brac Xp brałem go przez 2 tygodnie ale nic na nim nie czułem zupełnie nic nawet pompy na treningU WIEC nie widzialem sensu brania go dalej! Zaczałem brac HP biore [...]
[...] chcę zacząć budować masę mięśniową mam 179 cm wzrostu 84 kg wagi siłownia 2 razy w tygodniu trzeci trening to basen lub siłownia. posiadam plan treningowy miej więcej wiem jak powinna być zbilansowana moja dieta potrzebuję tylko porady jaka suplementacja jak i co brać wiem że powinny być witaminy, aminokwasy i jakieś białko fajnie było by gdyby [...]
witam mam pytanie ostatnio jade na mecie i prolce. Male dawki prola 100 e3d meta 20mg/ed od 2 dni mam lekki bol takie klucie jak np biore gleboki wdech ponizej zeber po lewej stronie cos w stylu jakby kolka lapala ,bol jest lekki , tak jak mowilem bardziej to takie klucie przy niektorych ruchach czy tez mocniejszym wdechu . Nie mam pojecia co to [...]
[...] od grudnia do sierpnia. Obecnie kończę redukcję i mam zamiar zamienić tłuszcze na węgle w diecie tak żeby sumarycznie wyszło tyle samo kcal względem bilansu ujemnego na jakim jestem i spróbować trafić w zerowy dodając stopniowo węglowodanów lub odejmując aero (po bombie może być ciężko trafić od razu) Chce utrzymać porównywalny do obecnego [...]
witajcie Może na początku napiszę po krótce co i jak;, otóż mój staż treningowy to lekko ponad 6lat, niestety dwa ostatnie to dość znaczne roztrenowanie zarówno na siłowni jak i w odżywianiu. Efekt - spadek wszystkiego, że tak się wyrażę , brzuch trochę powiększony,w szczególności część poniżej pępka. Po przejrzeniu wielu postów z forum ułożyłem [...]
/SFD/Images/2016/2/16/81c1edd2b2964c19a56cfa20fc741dd9.jpg Opis - Najlepszej jakości niedenaturyzowany izolat białka mleka - Niska zawartość węglowodanów - Bez laktozy czy cholesterolu - Przyspiesza regenerację potreningową - Idealne białko na noc UBER MILK to wysokiej jakości izolat białek mleka. Mleko – ze względu na rodzaj zawartych w nim [...]
nowy dziennik stare wyzwania by rafl_1986
